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PRANZO SANO FUORI CASA

5 consigli per stare in forma

14-04-2015

Seguire questi 5 semplici consigli ci aiuta a migliorare il nostro stile alimentare.

Ricorda di consumare:

1. cinque pasti al giorno: tre pasti principali intervallati da due spuntini. Importante è la prima colazione, con latte o yogurt, cereali e frutta.

2. almeno cinque bicchieri d’acqua al giorno:di più se fa caldo, se si pratica sport o in caso di febbre.

3. almeno cinque volte a settimana tra pesce e legumi: il pesce, soprattutto quello azzurro, è ricco di grassi omega3, protettivo contro le principali malattie cardiovascolari. I legumi forniscono proteine di buona qualità e...

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